احيانا المشكله مش ف الموقف نفسه!

أحيانًا المشكلة مش في الموقف نفسه… لكن في التفسير اللي عقلك أعطاه للموقف. في العلاج المعرفي السلوكي CBT (Cognitive Behavioral Therapy) بنفرّق بين: الموقف → الفكرة → المشاعر → السلوك مثال: شخص ما ردش عليك. الفكرة الأولى: «أكيد متضايق مني.» المشاعر: قلق وتوتر. السلوك: تبدأ تراجع كلامك وتحاول تعرف عملت إيه. لكن هل «أكيد متضايق مني» حقيقة؟ ولا مجرد تفسير محتمل؟ تعلّم ملاحظة أفكارك لا يعني تجاهل مشاعرك، بل يعني ألا تتعامل مع كل فكرة وكأنها حقيقة مؤكدة.

كتبها محمود عادل

لو الكلام ده وصف حاجة بتعرفها، أول خمس عشرة دقيقة معه تعارف مجاني — تتكلم، وتقرر بعدها.

اقرأ ملفهأو شوف كل اللي عندهم تعارف مجاني