انا الصراحة بدايق جدا لما حد يشتم شتايم 18+ بتوتر و دماغي بتقعد تفكر
دماغي رابطة الشتايم دي بلما كان بابا بيشتم ماما و حتي بيشتمني شتايم زي دي قدام كل الناس و نشر ورق في صورة ماما و كتب عنها كلام وحش جدا و مسبش حد غير لما كان بيتكلم عنها كلام سئ و كان كل ما يشوفني يقولي "امك كذا و امك كذا" و "يا ابن كذا" و كل ده عشان هي حبت تسيبه و لما جت تاخد لبسها عمي و بابايا اتخانقو معاها و مسكو فيها و شتموها شتايم من النوع ده
فالشتايم دي انا لما بسمعها فهي بتفكرني باللحظات دي و بتفكرني بالكلام اللي كان بابايا و و حتي اخواته ساعات كانو بيقولوهولي و بيقولوه لمامتي و انا بجد بتألم لما اسمع الشتايم دي
انا عارف ان الشتايم دي عادية و الناس بيقولوها كهزار مثلا عادي و بيستخدموها في كثير من الأحيان بس ده بيفكرني بكل ده
مامتي بعد ما سابته عرفت راجل تاني و قالتلي لو قولت لباباك هيقولك شتايم من النوع ده
و قالتلي كلام زي "المجتمع هيلفظك و هتبقي منبوذ و اللي رايح و اللي جاي هيقولك شتايم زي كده"
بس انا قولتله
و كلام مامتي بالنسبالي كان حقايق و اي كلمة تقولها بصدقها بدون نقاش ، كلامها ده عالق في دماغي لحد دلوقتي. انا عندي مشكلة في التعامل مع الناس و حاسس انهم هينبذوني حتي الأجانب، الموضوع بقي زي كأن دماغي خلاص اتظبطت زي الكمبيوتر
مامتي كانت مثل اعلي فخضوع مامتي للشتايم من النوع ده خلاني افكر ان هو من حق بابايا و الناس كلهم يقولولي كلام زي ده و ان انا المفروض متكلمش و اسكت و ان ده حقهم ان هم يقولو عليا انا و مامتي مثلا كلام زي ده
🕶️
Anonymous🔒 مجهول
منذ 2 يوم
القلق
الدوشة الكتير اللي جوا الدماغ دي سببها ممكن يكون ايه، كمية أفكار وخيالات واصلة لمرحلة ان الواحد بقى حاسس انه مشلول من كتر ما دماغه تقيله؟ هو دا طبيعي؟
🕶️
Anonymous🔒 مجهول
منذ 2 يوم
القلق
القلق من المستقبل
🕶️
Anonymous🔒 مجهول
منذ 2 يوم
القلق
خايفة احجز معرفش اتكلم واضيع وقت وحقيقي مخنوقة ومضايقة من وضعي ومش قادرة اخد خطوة اريح بيها نفسي
🧠🩺 الطب النفسي يعالج العقل… لكن لا أحد ينظر إلى الدماغ
الاكتئاب ليس تشخيصًا، بل عَرَض. مثل ألم الصدر تمامًا، لا يخبرك بسببه ولا بطريقة علاجه. لكن الطب النفسي بنى صناعة بأكملها على تسمية ما يصفه المريض بنفس كلماته، ثم وصف دواء لا يتفوق على الوهم في الدراسات الكبرى. المشكلة الحقيقية أن أحدًا لا ينظر إلى العضو المسؤول، الدماغ نفسه. وعندما تعيد تعريف الصحة النفسية باعتبارها صحة الدماغ، يتغير كل شيء.
هل سبب اكتئابك…
الاكتئاب ليس كسلًا ولا ضعف إيمان ولا «دلعًا». هو حالة تصيب المزاج والجسد والتفكير معًا: حزن أو فراغ يستمر أسابيع، وفقدان للمتعة فيما كنت تحبه، وتعب يجعل أبسط المهام ثقيلة. قد يأتي بعد ضغط أو خسارة وقد يأتي دون سبب واضح، وقد يستمر بدرجة أخف لسنوات أو يعود في مواسم معينة من السنة. وهو من أكثر المشكلات النفسية انتشارًا، ويتحسن مع العلاج عند أغلب الناس.
كيف تعرف أنك تمر بهذا؟
- حزن أو فراغ أو ضيق معظم اليوم، أغلب…
أعظم معارك الإنسان ليست مع الحياة، بل مع أوهامه عنها ؛ فكم من روحٍ أنهكها خوفٌ لم يتحقّق، وذنبٌ غُفر، ورضا الآخرين… حتى خسرت سلامها في معارك لم تكن سوى أفكار.
وأحيانًا، لا يحتاج الإنسان إلى تغيير حياته، بل إلى التحرّر من الطريقة التي يراها بها ..
# العلاقة الوالدية وأثرها في تقدير الذات والنجاح المهني لدى الشباب: قراءة نفسية
تؤثر الخبرات الوالدية المبكرة في نمو الشخصية، وتشكيل صورة الفرد عن ذاته، وطريقته في تنظيم انفعالاته وبناء علاقاته بالآخرين. فالعلاقة التي يسودها الأمان والاحتواء تساعد الطفل على تطوير شعور مستقر بالقيمة الذاتية، بينما قد ترتبط خبرات الفقد أو الإهمال أو سوء المعاملة بصعوبات لاحقة في الثقة بالنفس والشعور بالأمان العاطفي، وإن اختلفت آثارها…
# العلاقة الوالدية وأثرها في تقدير الذات والنجاح المهني لدى الشباب: قراءة نفسية
تؤثر الخبرات الوالدية المبكرة في نمو الشخصية، وتشكيل صورة الفرد عن ذاته، وطريقته في تنظيم انفعالاته وبناء علاقاته بالآخرين. فالعلاقة التي يسودها الأمان والاحتواء تساعد الطفل على تطوير شعور مستقر بالقيمة الذاتية، بينما قد ترتبط خبرات الفقد أو الإهمال أو سوء المعاملة بصعوبات لاحقة في الثقة بالنفس والشعور بالأمان العاطفي، وإن اختلفت آثارها…
💔 مش كل غُربة بتكون عن البلد… ساعات بتكون عن الناس!
تخيّل إنك شخص اجتماعي جدًا، بتحب تضحك وتهزر وتكون وسط الناس، ودايمًا أول واحد يسأل ويطمن ويساعد لما حد يحتاجك…
لكن لما إنت اللي تتعب، متلاقيش حد جنبك. ولما تحتاج حد يسمعك، تلاقي نفسك بتبرر مشاعرك أو بتعتذر إنك زعلان!
ومع تكرار المواقف دي، تبدأ تبعد عن الناس، مش لأنك مبقتش بتحبهم، لكن لأنك تعبت من إنك تكون موجود للكل، ومتحسش إن حد موجود ليك.
وممكن توصل لمرحلة…
هو مش بيفكر زيها… وهي مش بتبالغ! 🧠❤️
بقلم: هدير محمد يوسف
عمرك سألت نفسك ليه هي ممكن تزعل من سكوت شريكها، وهو يكون ساكت لأنه مضغوط؟ وليه هي تحكي عشان تلاقي احتواء، وهو يبدأ يدور على حلول للمشكلة؟
الحقيقة إن جزء من خلافات العلاقات مش سببه قلة الحب، لكن اختلاف طريقة التعبير عن المشاعر والاحتياجات.
هي ممكن تحتاج كلمة تطمّنها، وهو يعبّر عن حبه بالأفعال. هي تحب تتكلم وقت الزعل، وهو يحتاج وقت يرتّب فيه أفكاره.
لكن…
الطلاق ليس مجرد نهاية لعقد رسمي أو خطوة قانونية متوقعة، بل هو "فقدٌ حقيقي" لأسلوب حياة، ولأحلام غزلناها في مخيلتنا للغد، ولصورة معينة عن أنفسنا وعلاقاتنا. لذلك، من الطبيعي جدًا ألا يكون المرور بهذه التجربة سهلاً، وأن نشعر وكأن الأرض تميد من تحت أقدامنا.
الانفصال يضعنا في مواجهة حتمية مع مراحل الصدمة والفقد الطبيعية، وفهمنا لهذه المراحل يمنحنا الرحمة بأنفسنا وبمشاعرنا المتضاربة.
رحلة المشاعر: مراحل الصدمة الخمسة…
الانتقال لبيئة جديدة أو العيش في مجتمع مختلف ليس مجرد تغيير في المكان، بل هو اختبار حقيقي لمرونتنا النفسية وطاقتنا على التكيف. أحيانًا نجد أنفسنا معزولين وغير قادرين على التأقلم، رغم أننا في الأصل أشخاص اجتماعيون ونحب التواصل! ويزداد الأمر ثقلاً حين نفتح قلوبنا بنية طيبة ونقدم أفضل ما لدينا، لنقابل بالخذلان أو الاستغلال ممن ظنناهم أصدقاء.
لماذا يكون التأقلم صلبًا ومؤلمًا أحيانًا؟
اختلاف البيئة والصدمة الثقافية:…
أحيانًا المشكلة مش في الموقف نفسه…
لكن في التفسير اللي عقلك أعطاه للموقف.
في العلاج المعرفي السلوكي CBT (Cognitive Behavioral Therapy) بنفرّق بين:
الموقف → الفكرة → المشاعر → السلوك
مثال:
شخص ما ردش عليك.
الفكرة الأولى:
«أكيد متضايق مني.»
المشاعر: قلق وتوتر.
السلوك: تبدأ تراجع كلامك وتحاول تعرف عملت إيه.
لكن هل «أكيد متضايق مني» حقيقة؟
ولا مجرد تفسير محتمل؟
تعلّم ملاحظة أفكارك لا يعني تجاهل مشاعرك،
بل يعني…
معالج نفسي اكلينيكي/ متخصص في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه والثقه في النفس
اقرأ
🕶️
Anonymous🔒 مجهول
٣ أكتوبر
القلق
أحيانًا المشكلة مش في الموقف نفسه…
لكن في التفسير اللي عقلك أعطاه للموقف.
في العلاج المعرفي السلوكي CBT (Cognitive Behavioral Therapy) بنفرّق بين:
الموقف → الفكرة → المشاعر → السلوك
مثال:
شخص ما ردش عليك.
الفكرة الأولى:
«أكيد متضايق مني.»
المشاعر: قلق وتوتر.
السلوك: تبدأ تراجع كلامك وتحاول تعرف عملت إيه.
لكن هل «أكيد متضايق مني» حقيقة؟
ولا مجرد تفسير محتمل؟
تعلّم ملاحظة أفكارك لا يعني تجاهل مشاعرك،
بل يعني ألا تتعامل مع كل فكرة وكأنها حقيقة مؤكدة.
عندما تصبح الأفكار أقوى من قدرتك على مقاومتها.
فهم الوسواس القهري: عندما تتحول الفكرة إلى دائرة لا تنتهي
قد تعرف أن الفكرة غير منطقية… ومع ذلك لا تستطيع إيقافها.
تحاول تجاهلها، فتعود.
تطمئن نفسك، فتشك من جديد.
تتأكد مرة، ثم مرة أخرى… لكن الشعور بالاطمئنان لا يستمر طويلًا.
قد تكون الفكرة مثل:
“ماذا لو حدث شيء سيئ؟”
“ماذا لو كنت قد أخطأت دون أن أدرك؟”
“هل أنا متأكد أنني أغلقت الباب؟”
“ماذا لو كان هذا الشعور يعني…
معالجة نفسية إكلينيكية | معالجة بالعلاج المعرفي السلوكي (CBT)
اقرأ
🕶️
Anonymous🔒 مجهول
٣٠ سبتمبر
القلق
هو انا عندي سؤال الموضوع انه اهلي كانوا قافلين علينا موضوع الاختلاط من نحن وصغيرين ممنوع نتعامل مع ولاد وغير كده انا عندي حته خجل زياده عن اخواتي ف دلوقتي لما بقيت بسن بشتغل وبختلط غصبا عني بحس انه مش عارفه اتعامل وبانيه جسور بيني وبين غيري ومش عارفه اخفيها انا مش عايزه اكون حد معندوش حدود مع الرجاله الغريبه بس عايزه اعرف اتعامل ب الحياه اليوميه وفقا بردوا ل الدين والعادات ومش عارفه اعمل الخليط ده فهل محتاجه مساعده من حد ولا ممكن مع الايام الدنيا تعلمني ؟
عندما يصبح عقلك ضدك.
كيف تؤثر طريقة حديثك مع نفسك على نفسيتك؟
قد لا يكون أكثر الكلام الذي يؤلمك صادرًا من الآخرين… بل من الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك.
كم مرة أخطأت في شيء بسيط، ثم قضيت بقية يومك تلوم نفسك عليه؟
وكم مرة نظرت إلى إنجازات الآخرين وشعرت أنك أقل منهم؟
وكم مرة قلت لنفسك: أنا لا أستطيع، أنا دائمًا أفشل، لست جيدًا بما يكفي؟
قد تبدو هذه العبارات مجرد أفكار عابرة، لكنها عندما تتكرر باستمرار يمكن أن تؤثر…
