إرشاد عملي ومختصر من أخصائيي «احتواء» الموثّقين.
🧠🩺 الطب النفسي يعالج العقل… لكن لا أحد ينظر إلى الدماغ الاكتئاب ليس تشخيصًا، بل عَرَض. مثل ألم الصدر تمامًا، لا يخبرك بسببه ولا بطريقة علاجه. لكن الطب النفسي بنى صناعة بأكملها على تسمية ما يصفه المريض بنفس كلماته، ثم وصف دواء لا يتفوق على الوهم في الدراسات الكبرى. المشكلة الحقيقية أن أحدًا لا ينظر إلى العضو المسؤول، الدماغ نفسه. وعندما تعيد تعريف الصحة النفسية باعتبارها صحة الدماغ، يتغير كل شيء. هل سبب اكتئابك…
الاكتئاب ليس كسلًا ولا ضعف إيمان ولا «دلعًا». هو حالة تصيب المزاج والجسد والتفكير معًا: حزن أو فراغ يستمر أسابيع، وفقدان للمتعة فيما كنت تحبه، وتعب يجعل أبسط المهام ثقيلة. قد يأتي بعد ضغط أو خسارة وقد يأتي دون سبب واضح، وقد يستمر بدرجة أخف لسنوات أو يعود في مواسم معينة من السنة. وهو من أكثر المشكلات النفسية انتشارًا، ويتحسن مع العلاج عند أغلب الناس. كيف تعرف أنك تمر بهذا؟ - حزن أو فراغ أو ضيق معظم اليوم، أغلب…
أعظم معارك الإنسان ليست مع الحياة، بل مع أوهامه عنها ؛ فكم من روحٍ أنهكها خوفٌ لم يتحقّق، وذنبٌ غُفر، ورضا الآخرين… حتى خسرت سلامها في معارك لم تكن سوى أفكار. وأحيانًا، لا يحتاج الإنسان إلى تغيير حياته، بل إلى التحرّر من الطريقة التي يراها بها ..
# العلاقة الوالدية وأثرها في تقدير الذات والنجاح المهني لدى الشباب: قراءة نفسية تؤثر الخبرات الوالدية المبكرة في نمو الشخصية، وتشكيل صورة الفرد عن ذاته، وطريقته في تنظيم انفعالاته وبناء علاقاته بالآخرين. فالعلاقة التي يسودها الأمان والاحتواء تساعد الطفل على تطوير شعور مستقر بالقيمة الذاتية، بينما قد ترتبط خبرات الفقد أو الإهمال أو سوء المعاملة بصعوبات لاحقة في الثقة بالنفس والشعور بالأمان العاطفي، وإن اختلفت آثارها…
# العلاقة الوالدية وأثرها في تقدير الذات والنجاح المهني لدى الشباب: قراءة نفسية تؤثر الخبرات الوالدية المبكرة في نمو الشخصية، وتشكيل صورة الفرد عن ذاته، وطريقته في تنظيم انفعالاته وبناء علاقاته بالآخرين. فالعلاقة التي يسودها الأمان والاحتواء تساعد الطفل على تطوير شعور مستقر بالقيمة الذاتية، بينما قد ترتبط خبرات الفقد أو الإهمال أو سوء المعاملة بصعوبات لاحقة في الثقة بالنفس والشعور بالأمان العاطفي، وإن اختلفت آثارها…
💔 مش كل غُربة بتكون عن البلد… ساعات بتكون عن الناس! تخيّل إنك شخص اجتماعي جدًا، بتحب تضحك وتهزر وتكون وسط الناس، ودايمًا أول واحد يسأل ويطمن ويساعد لما حد يحتاجك… لكن لما إنت اللي تتعب، متلاقيش حد جنبك. ولما تحتاج حد يسمعك، تلاقي نفسك بتبرر مشاعرك أو بتعتذر إنك زعلان! ومع تكرار المواقف دي، تبدأ تبعد عن الناس، مش لأنك مبقتش بتحبهم، لكن لأنك تعبت من إنك تكون موجود للكل، ومتحسش إن حد موجود ليك. وممكن توصل لمرحلة…
هو مش بيفكر زيها… وهي مش بتبالغ! 🧠❤️ بقلم: هدير محمد يوسف عمرك سألت نفسك ليه هي ممكن تزعل من سكوت شريكها، وهو يكون ساكت لأنه مضغوط؟ وليه هي تحكي عشان تلاقي احتواء، وهو يبدأ يدور على حلول للمشكلة؟ الحقيقة إن جزء من خلافات العلاقات مش سببه قلة الحب، لكن اختلاف طريقة التعبير عن المشاعر والاحتياجات. هي ممكن تحتاج كلمة تطمّنها، وهو يعبّر عن حبه بالأفعال. هي تحب تتكلم وقت الزعل، وهو يحتاج وقت يرتّب فيه أفكاره. لكن…
الطلاق ليس مجرد نهاية لعقد رسمي أو خطوة قانونية متوقعة، بل هو "فقدٌ حقيقي" لأسلوب حياة، ولأحلام غزلناها في مخيلتنا للغد، ولصورة معينة عن أنفسنا وعلاقاتنا. لذلك، من الطبيعي جدًا ألا يكون المرور بهذه التجربة سهلاً، وأن نشعر وكأن الأرض تميد من تحت أقدامنا. الانفصال يضعنا في مواجهة حتمية مع مراحل الصدمة والفقد الطبيعية، وفهمنا لهذه المراحل يمنحنا الرحمة بأنفسنا وبمشاعرنا المتضاربة. رحلة المشاعر: مراحل الصدمة الخمسة…
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
الانتقال لبيئة جديدة أو العيش في مجتمع مختلف ليس مجرد تغيير في المكان، بل هو اختبار حقيقي لمرونتنا النفسية وطاقتنا على التكيف. أحيانًا نجد أنفسنا معزولين وغير قادرين على التأقلم، رغم أننا في الأصل أشخاص اجتماعيون ونحب التواصل! ويزداد الأمر ثقلاً حين نفتح قلوبنا بنية طيبة ونقدم أفضل ما لدينا، لنقابل بالخذلان أو الاستغلال ممن ظنناهم أصدقاء. لماذا يكون التأقلم صلبًا ومؤلمًا أحيانًا؟ اختلاف البيئة والصدمة الثقافية:…
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
أحيانًا المشكلة مش في الموقف نفسه… لكن في التفسير اللي عقلك أعطاه للموقف. في العلاج المعرفي السلوكي CBT (Cognitive Behavioral Therapy) بنفرّق بين: الموقف → الفكرة → المشاعر → السلوك مثال: شخص ما ردش عليك. الفكرة الأولى: «أكيد متضايق مني.» المشاعر: قلق وتوتر. السلوك: تبدأ تراجع كلامك وتحاول تعرف عملت إيه. لكن هل «أكيد متضايق مني» حقيقة؟ ولا مجرد تفسير محتمل؟ تعلّم ملاحظة أفكارك لا يعني تجاهل مشاعرك، بل يعني…
معالج نفسي اكلينيكي/ متخصص في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه والثقه في النفس
عندما تصبح الأفكار أقوى من قدرتك على مقاومتها. فهم الوسواس القهري: عندما تتحول الفكرة إلى دائرة لا تنتهي قد تعرف أن الفكرة غير منطقية… ومع ذلك لا تستطيع إيقافها. تحاول تجاهلها، فتعود. تطمئن نفسك، فتشك من جديد. تتأكد مرة، ثم مرة أخرى… لكن الشعور بالاطمئنان لا يستمر طويلًا. قد تكون الفكرة مثل: “ماذا لو حدث شيء سيئ؟” “ماذا لو كنت قد أخطأت دون أن أدرك؟” “هل أنا متأكد أنني أغلقت الباب؟” “ماذا لو كان هذا الشعور يعني…
عندما يصبح عقلك ضدك. كيف تؤثر طريقة حديثك مع نفسك على نفسيتك؟ قد لا يكون أكثر الكلام الذي يؤلمك صادرًا من الآخرين… بل من الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك. كم مرة أخطأت في شيء بسيط، ثم قضيت بقية يومك تلوم نفسك عليه؟ وكم مرة نظرت إلى إنجازات الآخرين وشعرت أنك أقل منهم؟ وكم مرة قلت لنفسك: أنا لا أستطيع، أنا دائمًا أفشل، لست جيدًا بما يكفي؟ قد تبدو هذه العبارات مجرد أفكار عابرة، لكنها عندما تتكرر باستمرار يمكن أن تؤثر…
كيف تحمي نفسك من فخ المقارنة وجَلد الذات؟** **بقلم: عزيزة أحمد طايع محرره بجريده الهرم المصري نيوز في عصر الشاشات المفتوحة، أصبحنا نعيش في معرضٍ مفتوحٍ على مدار الساعة؛ نمرّ يوميًا بين عشرات الصور والمشاهد التي تعرض إنجازات الآخرين، ورحلاتهم، ونجاحاتهم المهنية والعاطفية. ومع كل "ضغطت زِر"، يتسلل إلى النفوس سؤالٌ حارق وخفي: *"أين أنا من كل هذا؟"*، لتبدأ من هنا رحلة استنزافٍ صامتة تقود الإنسان إلى مقصلة "المقارنة…
اخصائي نفسي اكلينكي واضطرابات نفسية وارشاد نفسي للمراهقين وإرشاد اسري وزواجي وتعديل سلوك الاطفال والمراهقين
**حين تُحمل الجبال على أكتافٍ رقيقة: المرأة بين صمت التضحية وقسوة النقد** **بقلم: عزيزة أحمد طايع** *(أخصائي نفسي إكلينيكي)* في أروقة العيادات النفسية، نلتقي يوميًا بأمهات وزوجات يعشن رحلة صامتة من الإنهاك النفسي والدينامي؛ رحلة لا خيار فيها سوى أن يظهرن بمظهر القوة المطلقة. تحمل المرأة أعباء الحياة وحدها، وتدير شؤون البيت والتربية والالتزامات اليومية، في مواجهة جدارٍ من الاعتياد المجتمعي الذي أحال ضخامة تضحياتها…
اخصائي نفسي اكلينكي واضطرابات نفسية وارشاد نفسي للمراهقين وإرشاد اسري وزواجي وتعديل سلوك الاطفال والمراهقين
ماذا لو لم تنتهِ الصدمة بانتهاء ما حدث؟ كيف تستمر بعض التجارب في التأثير علينا حتى بعد مرور سنوات؟ أحيانًا ينتهي الموقف… لكن أثره لا ينتهي معه. تمر السنوات، تتغير الظروف، ونبدأ حياة جديدة، وقد نظن أننا تجاوزنا ما حدث. لكن في بعض الأحيان، يظل جزء منا عالقًا في تلك التجربة، يظهر في طريقة تفكيرنا، أو علاقاتنا، أو نظرتنا لأنفسنا وللآخرين. قد لا نتذكر الحدث طوال الوقت، ومع ذلك يظهر أثره في صورة قلق مستمر، خوف من…
من حق كل إنسان منا أن يكون له ولو وجهه أمنة) واحدة يلجأ إليها عندما لايستطيع أن يتحمل ضغوط الحياة . اتمنى أن أكون لك هذة الوجهة الآمنة ) 🤍♥️
لسه ما زال في ناس كتير بتعتقد إن الذهاب لمعالج نفسي Stigma " وصمة عار " أو معناه إن الشخص "مجنون" أو "ضعيف . لكن الحقيقة العلمية مختلفة تمامًا. الصحة النفسية جزء من الصحة العامة ، تمامًا مثل صحة القلب أو الأسنان . القلق ، والاكتئاب ، والضغوط ، والصدمات النفسية ... كلها تجارب إنسانية تحتاج إلى دعم متخصص .. والعلاج مش رفاهية. طلب المساعدة مش علامة ضعف .. بل هو قدرة على مواجهة المشكلة بدلًا من الهروب منها. كلما…
عندما يتعرض الطفل للإهمال المستمر ، النقد الجارح ، أو غياب العاطفة من طرف الأهل ، لا يملك النضج الفكري ليقول " أمي وأبي يسيئان معاملتي " عقل الطفل يترجم غياب الحب بطريقة مؤلمة " أنا لستُ شخصاً جيداً .. أنا لا أستحق أن أُحَب " صدمة الطفولة لا تهدم صورة الأهل في عين الطفل ، بل تهدم صورته هو أمام نفسه ، وتكبر معه كعقدة نقص ، فيبحث طوال حياته عن القبول والرضا في عيون الآخرين على حساب كرامته وصحته النفسية. أطفالكم يرون…
وراء كل سلوك … فيه مشاعر وأفكار وتجارب محتاجة تتفهم. في منصة إحتواء 🩵 هنساعدك تفهم نفسك … وتفهم مشاعرك وإزاي تتعامل مع التحديات النفسية بشكل أكثر وعيًا واتزانًا. من خلال أساليب علاج نفسي قائمة على أسس علمية .. ومن أهمها العلاج الجدلي السلوكي … والعلاج المعرفي السلوكي. ولأن التغيير الحقيقي … بيبدأ من الفهم. إنت مش محتاج تواجه كل ده لوحدك .. إحنا هنا علشان نساعدك تفهم نفسك ، وتبدأ التغيير بخطوة واعية. احجز جلستك…
لماذا أفقد شغفي رغم أن كل شيء يبدو بخير؟ حين لا يعكس هدوء حياتنا ما يحدث بداخلنا قد تنظر إلى حياتك وتقول: “مفيش حاجة وحشة حصلت… طب أنا مالي؟” تستيقظ دون رغبة حقيقية في القيام بأي شيء، تؤجل المهام، وتجد أن الأشياء التي كنت تستمتع بها لم تعد تمنحك الشعور نفسه. والأصعب أنك قد تبدو بخير من الخارج، بينما تشعر من الداخل أنك فقدت شيئًا لا تعرف كيف تستعيده. فقدان الشغف لا يعني بالضرورة أنك كسول أو غير ممتن أو أنك لم…
أحياناً الكتمان مش مجرد "حزن مكتوم"، أحياناً بيكون "صمت دفاعي" أو "خوف من المواجهة"، أو تعبير عن "خوف من الرفض". "لو حكيت، هيفتكروني ضعيف." "لو قلت اللي جوايا، ممكن أخسر اللي بحبهم." جمل دايماً بتدور في عقلنا وبتخلينا نختار "الصمت" كبديل آمن. بس هل الصمت ده فعلاً أمان...؟ ولا هو سجن إحنا اللي بنقفل بابه على نفسنا؟ ✨ الكتمان بيبدأ كنوع من الحماية، لكنه بينتهي كنوع من "الاستنزاف". إحنا مش بس بنكتم الوجع، إحنا…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
مش كل اللي بنعمله… هو اللي إحنا عايزين نعمله! 👀 أحيانًا بنعمل حاجات وإحنا مش فاهمين نفسنا: نسكت… وإحنا عايزين نتكلم. نهرب… وإحنا عارفين إن المواجهة كانت أفضل. 🏃 نرضي الناس على حساب نفسنا. نحاول نكون كاملين طول الوقت. نراقب ونحلل كل كلمة وتصرف. 👀 أو حتى نهاجم وندافع عن نفسنا بشدة من مجرد نقد بسيط. طيب… إيه اللي بيحصل جوانا؟ أحيانًا بيكون عندنا خوف… والخوف بيولد استجابة. يعني: خوف من الرفض ممكن يخليني…
تُعد الفايبرومايالجيا من أكثر الحالات الطبية غموضاً وانتشاراً في الوقت ذاته؛ فهي حالة مزمنة تتسبب في أوجاع تنتشر في أجزاء مختلفة من الجسم، وترافقها مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة اليومية. 1. ما هي الفايبرومايالجيا؟ الفايبرومايالجيا (Fibromyalgia) هي اضطراب يصيب الجهاز العصبي ويدفعه لمعالجة إشارات الألم بشكل مضاعف. يعتقد العلماء أن الدماغ والنخاع الشوكي لدى المصابين بهذه…
مرض يصيب المخ وبيعمل تدهور تدريجي لذاكره والتفكير والسلوك والسبب تراكم بروتينات بتدمر خلايا المخ بروتين الاميلويد والتاو اللي بيعملوا لخبطه في توصيل الإشارات بين الخلايا الاعراض بتيجي بتدريج -المرحله المبكره بينسي الكلمات والاسماء وبيسال نفس السؤال كذا مره وبيضيع حاجاته ويلوم غيره وصعوبه في التخطيط وحل المشاكل البسيطه -المرحله المتوسطه توهان حتي في الاماكن المعروفه تغير مزاج وعصبيه وشك هلوسه بينسي احداث كبيره…
في عالم يتسم بالتغييرات السريعة والضغوط المستمرة، نجد أنفسنا جميعًا بحاجة إلى امتلاك أدوات تساعدنا على التعافي والنهوض من جديد. هنا يأتي دور "الصمود النفسي" (Psychological Hardiness)، وهو ليس مجرد التظاهر بالالقوة، بل قدرة حقيقية على إعادة تشكيل نظرتنا للتحديات وتحويل الضغوط إلى فرص للنمو والتعلم.
في عالم يتسم بالتغيرات السريعة والضغوطات المتزايدة، نجد أنفسنا مرارًا أمام تساؤل جوهري: لماذا يستسلم بعضنا أمام أول عاصفة عاطفية أو жизненية، بينما ينجح آخرون في الخروج من أعتى الأزمات أكثر قوة ونضجًا؟ الإجابة لا تكمن في غياب الألم، بل في المفهوم الذي يُعد العمود الفقري للصحة النفسية: الصلابة النفسية (Psychological Hardiness). ما هي الصلابة النفسية؟ الصلابة النفسية ليست إنكارًا للوجع، ولا ادعاءً للقوة الدائمة؛ بل…
"Ehtwaa is a gentle, safe sanctuary to pause, breathe, and re-anchor in your true self. We are here to hold space for your story, honor your pace, and walk beside you toward lasting healing."🙏🏻🌷
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
من منظور علم النفس السريري: علامات الخطر في العلاقات ليست مجرد "انزعاج" في السيكوباثولوجيا وعلم نفس العلاقات، لا يتم التعامل مع ما يُسمى بـ "الريد فلاجز" كأخطاء شخصية عابرة، بل كـ أنماط سلوكية غير صحية ومستمرة، تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية والجهاز العصبي للشريك. 💡إليكم 5 أنماط مدعومة بالأبحاث السريرية: 1. التشكيك في الواقع (Gaslighting): هو تلاعب نفسي ممنهج يجعل الفرد يشكك في ذاكرته وإدراكه وسلامته العقلية.…
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
كلنا بندخل العلاقات وأملنا نلاقي الأمان، السند،المعاملة الطيبة . بس الساعات الأمور بتنقلب وتلعب معانا لعبة سخيفة، ونلاقي نفسنا جوه "علاقة مرهقة".. علاقة بتاخد من صحتنا، ونفسيتنا، وسلامنا الداخلي، ومبتدناش غير الوجع والحيرة. الأصعب من الوجع هو سؤال: "أنا إزاي هقدر أخرج من هنا؟".. خصوصاً لو الطرف التاني شخص بيتغذى على الدراما أو مش هيسيبك تمشي بسهولة. "إحتواء " بيقدم لنا الحل في كلمة سر واحدة: "في السكرتة". يعني إيه؟…
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
في بيوت كتير، في طرف فاهم إن "الحفاظ على البيت" معناه إنه يمسح نفسه بالكامل؛ يتنازل عن كرامته، يتغاضى عن الإهانة، ويقبل بإلغاء حدوده... تحت مسمى الصبر أو الخوف من الانفصال. وطرف آخر يستمرئ اختراق الحدود و القيم الإنسانية دون مراعاة لسلامة الشريك و الصحة النفسية للأبناء لكن الحقيقة التي نغفل عنها: 🛑التضحية غير المشروطة لا تخلق تقديرًا، بل تخلق استغلالاً: حدودك هي ما يحمي كرامتك، وإلغاؤها لا يصون البيوت. …
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
في الإرشاد النفسي، و من الملحوظ دائمًا أن الطريقة اللي بنفسر بيها "الابتلاء" أو "الأزمات" بتمس جوهر صحتنا النفسية. كتير من الناس يُسقطوا مشاعر العجز أو الإحباط على الخالق، ويبدأوا يتساءلوا بنبرة لوم: "ليه ربنا بيعمل فيا كده؟".. وده بيتسبب في شرخ نفسي وإيماني كبير عميق! لكن لو نظرنا لها بوعي نفسي وديني أصيل، هنلاقي إن القرآن بيضبط لنا «المنظومة المعرفية» (Cognitive Framing) والمسؤولية الشخصية بشكل بليغ جداً: 📌 1.…
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
التعلق المرضي (Anxious Attachment): عندما يتحول الحب إلى استنزاف نفسي وجسدي الرغبة في القرب والاهتمام هي حاجة إنسانية أصيلة، لكن عندما يتحول ارتباطك بشخص ما إلى مصدر دائم للقلق، وتصبح قيمتك الذاتية مرهونة بمدى توفره العاطفي، فإننا لا نتحدث هنا عن "حب عميق"، بل عن نمط تعلق غير آمن (Anxious-Preoccupied Attachment Style). كيف يفسر علم النفس التعلق المرضي؟ تستند هذه الظاهرة إلى نظريات التعلق (Attachment Theory) التي…
🚨 لو تجاهلت التعلّق المرضي... فهو مش هيكسر قلبك بس، ده ممكن يكسر صحتك كمان! مش كل وجع سببه مرض عضوي... في وجع بيبدأ من القلب... ويسكن العقل... ثم يصرخ به الجسد. فتلاقي نفسك: 💔 بتفكر في نفس الشخص طول الوقت. 💔 بتراجع كل كلمة وكل موقف مئات المرات. 💔 مش قادر تستمتع بأي حاجة. 💔 بتخاف من الفقد أكثر من أي شيء. 💔 قيمتك بقت مرتبطة باهتمام شخص واحد. وبعدها يبدأ الجسم يدفع الثمن... ▪️ أرق أو نوم متقطع. ▪️ صداع…
الرسالة الرابعة الخذلان يغير نظرتنا للناس عندما تتحول تجربة مؤلمة إلى حكم على الجميع مرحبًا بكم... في الرسائل السابقة بدأنا نفهم العزلة بطريقة أكثر رحمة. اكتشفنا أنها قد تكون محاولة لحمايتنا من الألم، وفهمنا كيف يمكن للتجارب المؤلمة أن تجعل الدماغ أكثر انتباهًا للخطر، ثم بدأنا نميز بين الحماية الصحية والتجنب الذي يحرمنا من الحياة. واليوم نقترب من طبقة أعمق من المشكلة: ماذا يحدث لنظرتنا إلى الناس بعد أن نتعرض…
الكسل والتعب ليس تقصيراً، بل هو "إضراب شريف" من عقلك: عندما تجد نفسك غير قادر على العطاء، لا تتردد في تسمية الأشياء بمسمياتها. عقلك ونفسك لا يخونانك بالكسل، بل يمارسان حق العصيان المدني ضد نمط حياة استنزفك حتى النخاع. استمع لجسدك عندما ينهار، فهو لا يطلب منك الفشل، بل يترجاك أن تستريح. اخصائية الصحة النفسية والإرشاد النفسي الاكلينكي:نجلاء عبد المنعم محمد
تُقاسُ جودة الحياة بقدرتنا على مواجهة اللحظات التي نشعر فيها بالشتات، وهنا تحديداً تتجلى قيمة "احتواء"؛ ليست مجرد منصة، بل مساحة آمنة أُنشئت لتكون الملاذ المعنوي والنفسي لكل من يبحث عن التوازن وسط صخب الحياة. إن التحديات اليومية والضغوط المستمرة قد تفرغ الإنسان من طاقته، وتجعله في حاجة ماسة لمن يفهمه دون أحكام، ويسمعه دون إملاءات. منصة احتواء جاءت لتسد هذه الفجوة التفاعلية، مدعومةً برؤية تعتمد على السند الإنساني…
شخص ممكن يقعد وسط الناس، يشارك ويشتغل، ويبان من بره تمام. لكن جواه توتر مابيسيبوش، وإحساس دايم إن حاجة وحشة ممكن تحصل. بتحصله أعراض جسدية زي: نوم متقطع، ضربات قلب سريعة كأنه بيجري وهو قاعد، شد عضلي في الكتاف والرقبة، وصداع مستمر ، ومعدة تقلب بين إسهال وإمساك ... كل ده لأن الجسم في حالة تأهب طول الوقت. كمان أعراض ذهنية زي: دماغ شغالة ٢٤ ساعة مابتفصلش، بتحلل كل كلمة ميت مرة، وتتوقع دايمًا السيناريو الأسوأ. وفي أبسط…
أخصائية نفسية إكلينيكية أعمل مع البالغين، وأتبنى نهج العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT).
لو حاسس إنك بتبتسم قدام الناس... لكن من جواك مرهق، فده مش ضعف... وده مش معناه إنك لازم تكمل لوحدك. الضغوط النفسية ممكن تظهر في صورة: 🌿 قلق وتوتر مستمر. 🌿 مشاكل في العلاقة الزوجية أو الأسرية. 🌿 صعوبة في تربية الأبناء أو التعامل مع المراهقين. 🌿 تراجع في المستوى الدراسي أو الرياضي. 🌿 فقدان الشغف أو الثقة بالنفس. وأوقات كتير بنستنى لحد ما المشكلة تكبر... مع إن أول خطوة هي إن حد يسمعك ويفهمك بدون حكم. أنا هدير محمد…
"طب لو نسيت أقفل الباب؟" "طب لو إيدي لسه فيها جراثيم؟" "طب لو حصلت حاجة وحشة بسبب إني ما اتأكدتش؟" أسئلة بسيطة في ظاهرها... لكن تخيل إنها تفضل تلف في دماغك عشرات المرات، وكل مرة تحاول تطمّن نفسك، القلق يرجع أقوى. هنا ممكن نكون أمام الوسواس القهري (OCD). الوسواس مش بس إنك بتحب النظافة أو الترتيب، ومش مجرد "تفكير كتير". هو دائرة بتبدأ بـ فكرة أو خوف مزعج → قلق → سلوك أو طقس لتخفيف القلق → راحة مؤقتة → رجوع الوسواس…
الوسواس القهري... عندما لا يتوقف العقل عن التكرار أحيانًا لا يكون أصعب ما في الوسواس هو الفكرة نفسها، بل ذلك الصوت الذي يظل يسأل: "ماذا لو؟" "هل أنا متأكد؟" "ماذا لو حدث شيء سيئ؟" قد يعرف الشخص أن الفكرة مبالغ فيها أو غير منطقية، لكنه يجد نفسه مضطرًا للتفكير فيها مرة أخرى، أو القيام بسلوك معين حتى يشعر بالاطمئنان... ثم يعود القلق من جديد. وهنا تبدأ الحلقة: فكرة مزعجة → قلق → فعل أو طقس قهري → راحة مؤقتة → عودة…
أخصائية نفسية | متخصصة في الاضطرابات النفسية، واضطرابات الشخصية، وعلاج الإدمان، والإرشاد النفسي الفردي والجماعي والإرشاد
الاكتئاب... حين يصبح التعب أعمق من أن يُرى ليس كل شخص يضحك سعيدًا، وليس كل من يبدو بخير يعيش بخير. أحيانًا يكون الإنسان في معركة لا يراها أحد؛ يستيقظ مُثقلًا، ينجز ما عليه بصعوبة، يتحدث ويبتسم، بينما بداخله شيء ما ينهار بصمت. الاكتئاب ليس ضعفًا، ولا كسلًا، ولا مجرد حزن عابر. هو حالة قد تجعل أبسط الأشياء تبدو مرهقة، وتسرق من الإنسان شغفه، طاقته، وإحساسه بالأمل. لكن تذكّر... ما تشعر به الآن ليس بالضرورة ما ستشعر…
أخصائية نفسية | متخصصة في الاضطرابات النفسية، واضطرابات الشخصية، وعلاج الإدمان، والإرشاد النفسي الفردي والجماعي والإرشاد
الرسالة الثالثة هل نحن نحمي أنفسنا... أم نحرمها من الحياة؟ عندما تتحول الحماية المؤقتة إلى تجنب يحاصرنا مرحبًا بكم... في الرسالتين السابقتين بدأنا نفهم أنفسنا بصورة مختلفة. اكتشفنا أن العزلة ربما لم تكن دليلًا على أننا لا نحب الناس، وإنما كانت محاولة لحمايتنا من الألم. وفهمنا أيضًا أن الدماغ، عندما يمر بخبرات مؤلمة، قد يصبح أكثر انتباهًا لأي إشارة تشبه الخطر، فيجعلنا أحيانًا نتوقع الأذى حتى عندما لا يكون…
وراء كل سلوك… رسالة تستحق إننا نفهمها.💜 مش كل عصبية عناد، ومش كل عزلة مجرد هدوء، ومش كل رفض للقوانين رغبة في التحدي. أحيانًا السلوك بيكون طريقة الطفل أو المراهق الوحيدة للتعبير عن حاجة مش عارف يقولها . في احتواء بنساعدك تفهم ما وراء السلوك، وتتعامل مع التحديات بطريقة علمية وإنسانية، من خلال دعم نفسي أونلاين يناسب احتياجاتك. 🌿 في احتواء نهتم بـ: • تعديل السلوك للأطفال والمراهقين. • فهم أسباب السلوكيات الصعبة. •…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
الفضفضة… مساحة آمنة ليتنفس القلب في زحمة الحياة، نمرّ أحيانًا بمشاعر كثيرة لا نستطيع التعبير عنها، فنخفي الحزن، ونكتم الخوف، ونتظاهر بالقوة رغم أن داخلنا يحتاج فقط إلى شخص يسمعنا. هنا تأتي أهمية الفضفضة. الفضفضة ليست ضعفًا، وليست شكوى أو مبالغة في الحديث عن المشكلات، بل هي إحدى الطرق الصحية للتعبير عن المشاعر وتخفيف الضغط النفسي، خاصة عندما تكون مع شخص نثق به ونشعر معه بالأمان والقبول. عندما نتحدث عمّا يؤلمنا، فإننا…
استشارية وخبيرة بالدعم النفسي وتحديد الاحتياجات وكيفية العمل مع الحالات الصعبة ومساندتهم على التخطي والوصول الي مرحلة ال
الانفصال العاطفي: عندما يصبح الرحيل بداية لبناء الذات بقلم: أ/ عزيزة أحمد محمود طايع تظل العلاقات الإنسانية هي الوقود النفسي الذي يمنح الحياة أبعاداً أكثر عمقاً ودفئاً، إلا أن مسارات الحياة لا تسير دائماً وفق ما نأمل. يُعد الانفصال العاطفي أحد أشد التجارب النفسية تعقيداً؛ فهو ليس مجرد خروج شخص من حياة آخر، بل هو إعادة ترتيب شاملة للواقع والأولويات والهوية الشخصية. ورغم الشحنة المؤلمة التي يحملها الفقد، فإن…
اخصائي نفسي اكلينكي واضطرابات نفسية وارشاد نفسي للمراهقين وإرشاد اسري وزواجي وتعديل سلوك الاطفال والمراهقين
تفتكر عقلك دايما بيشوف الحقيقه او بيفكر بطريقه صح ؟ 🤔 هنتكلم انهارده عن شويه من اخطاء التفكير : اولا : ايه هي اخطاء التفكير اصلا ويعني ايه اخطاء التفكير : cognitive distortions هي طريقة تفكير بتخليك تترجم الواقع اللي شايفه بطريقه خطأ ودي شوية امثله 👇🏻 1️⃣ الكل أو اللاشيء : وهو انك بتشوف كل حاجه بتحصل أبيض او أسود بسس من غير ما تشوف ان في ألوان كتير بينهم مثال : "اتخانقت مع صحبتي يبقى علاقتنا فاشلة ومفيش فايدة…
التغيير الحقيقي لا يبدأ بالضغط أو اللوم بل عندما ينبع من الداخل. هنا تتجلى قوة "المقابلة التحفيزية" وهي نهج نفسي لا يفرض التعافي فرضا بل يستثير الشغف به. روح التحفيز في التعاون لا المواجهة دوافع المريض هي المحور والنجاح يكتمل بالثقة لا بفرض السيطرة. الاستثارة لا التلقين: الحلول مكشوفة داخل المريض دورنا طرح الأسئلة الذكية التي تُوقظ أهدافه الغائبة. الاستقلالية لا التسلط: احترام حق المريض في اختيار طريق يجعله…
الصدمة لا تُقاس بحجم الحدث فقط، بل بمدى قدرة الإنسان في تلك اللحظة على استيعابه والتعامل معه. فقد يمر شخصان بالحدث نفسه، ويخرج أحدهما بصدمة بينما لا يخرج الآخر بها، لاختلاف مواردهما النفسية والدعم المتاح لهما.
أخصائية نفسية إكلينيكية أعمل مع البالغين، وأتبنى نهج العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT).
لماذا نكرر نفس الأخطاء في علاقاتنا؟ وكيف نكسر هذه الدائرة؟ هل شعرت يوماً أنك تخوض نفس التجربة المؤلمة مراراً وتكراراً، ولكن مع أشخاص مختلفين؟ أن تجد نفسك دائماً في موقع الشخص الذي يعطي دون مقابل، أو الشخص الذي يتعرض للخذلان، أو الذي يخشى الهجر باستمرار؟ في عالم النفس، هذا لا يحدث عن طريق المصادفة، ولا يعني أبداً أنك "سيء الحظ". 💡 أنماط التفكير وحيل العقل الباطن عقولنا تميل بطبيعتها إلى ما هو مألوف، حتى لو كان…
Reminder... حدوث التغيير مستحيل في العزلة سواء كنت معزول عن نفسك أو عن الآخرين أو عن العالم... التغيير ملازم للانفتاح والتجربة عشان كدا انا موجوده أساعدك تتغير و تغير الحاجات اللي بتدايقك 💙 طلب المساعده مش عيب ومش ضعف دا بيدل على الوعي والقوه اني اعترف ان عندي مشكله ومحتاج مساعده وخطوه مش اي حد يقدر ياخدها فا لو لسه متردد دا الوقت المناسب عشان تاخد قرار 💙 قرار التغيير 💙
عادي نقلب الصفحة وهيا مليانه شخبطة مش لازم تتصلح ! في صفحات وأيام هتبقي شخبطة بس ممكن نفضل قاعدين في صفحة رقم ١ عشان شخبطنا فيها طول عمرنا وممكن نقلب نكتب بشكل أحسن في صفحة رقم ٢ أو ١٠ أو ٢٤٣ بس ندينا فرصة نشخبط ونقلب .
من أكثر الأفكار المريحة، في القدر _بالمعنى الذي أفهمه_ أن كل الأمور ليست تحت سيطرتك كما تظن، و أن ما حدث كان سيحدث، هنا يتذكر الشخص أن وعيه الآن يرى كيف كان خطأه جسيم جدا، و أنه لو بذل مزيد من الجهد لتغير وعيه و بالتالي تغيّر إدراكه. الافتراض هنا صحيح ولكنه غير حقيقي، فلو تغير إدراكك وقتها بالفعل لتغير وعيك ومن ثم قرارك، لكن،، وعيك و إدراكك أيضا، كان جزء من القدر، جزء من الأسباب التي حتى إن تغيرت، سيتغير عوامل أخرى…
الرسالة الثانية عندما يتعلم الدماغ أن الناس خطر لماذا نتوقع الأذى حتى من الأشخاص الآمنين؟ مرحبًا بكم... في الرسالة السابقة اكتشفنا أن العزلة لم تكن دليلًا على ضعفنا، بل كانت محاولة من أنفسنا لحمايتنا من الألم. واليوم سنخطو خطوة أخرى لفهم ما يحدث داخلنا. ربما لاحظ بعضنا أنه يشعر بالخوف أو التوتر في مواقف لا تبدو مخيفة. قد نتردد في الرد على رسالة. أو نقلق قبل مقابلة شخص جديد. أو نفسر نظرة عابرة، أو كلمة…
🚨 ٥ أكاذيب عن العلاج النفسي للأسف ناس كتير لسه مصدقاها خلينا نصححها سوا : 1_ "اللي بيروح لمعالج نفسي يبقى مجنون" الحقيقة : أغلب الناس اللي بتطلب العلاج النفسي بتكون عايزة تتعامل مع القلق الضغوط الحزن أو مشاكل العلاقات طلب المساعدة وعي مش مرض. 2_ "أنا لازم أكون في أسوأ حالاتي عشان أبدأ علاج نفسي" الحقيقة : كل ما بدأت بدري كان التعامل مع المشكلة أسهل وقللت فرصة إنها تكبر. 3_ "المعالج هيغيّر شخصيتي" الحقيقة :…
الأمراض النفسجسدية "عندما يترجم الجسد مايعجز عنه اللسان" بقلم: مني نبيل مقدمة: في عام ١٨١٨م صك الطبيب الألماني "يوهان هاينروث" في جامعة لايبزينج مصطلح psychosomatic لأول مرة. ومن ثم بدا العالم يعترف بكسر النفس كالجسد. * الاحصائيات : قامت منظمة الصحة العالمية WHO 2025 برصد نسبة الاصابه بالأمراض النفسجسديه كما يلي: حيث 35% من المترددين على عيادات الباطنة في مصر تشخيصهم نفسجسديه بعد استبعاد الأسباب العضوية non…
إذا لاحظتِ أن طفلك تأخر في الكلام، فلا تنتظري أن يكبر وحده. التدخل المبكر قد يُحدث فرقًا كبيرًا في تطور اللغة والتواصل. متى يجب استشارة أخصائي تخاطب؟ لا ينطق كلمات مفهومة عند عمر 18 شهرًا. لا يكوّن جملًا من كلمتين عند عمر سنتين. لا يستجيب لاسمه أو لا ينفذ التعليمات البسيطة. فقد كلمات كان يقولها سابقًا. يعتمد على الإشارة أكثر من الكلام للتعبير عن احتياجاته. 💙 لا تقارني طفلك بغيره، وقارنيه بتطوره هو. كلما بدأ…
ليه انطفيت؟ وكيف تستعيد "شعلة" البدايات؟ فقدان الشغف مش معناه إن الطريق غلط، ولا معناه إنك "فشلت". أحياناً بيكون مجرد "تعب روح" محتاجة وقفة صريحة. الشغف مش وقود بيستمر للأبد لوحده، هو طاقة محتاجة رعاية وتجديد. عشان ترجع شغفك، محتاج تتحرك في 4 اتجاهات: 1. التصالح مع "الانطفاء" (توقف) أول خطوة هي إنك تبطل تلوم نفسك على إنك مش متحمس. المقاومة بتزود التوتر، والتوتر هو العدو الأول للإبداع. اقبل إنك في مرحلة "بيات…
من أنا؟ أنا الأستاذة أميرة ياسين أخصائية تخاطب وصعوبات تعلم، أؤمن بأن لكل طفل القدرة على التعلم والتواصل إذا حصل على الدعم المناسب بالطريقة الصحيحة. أسعى إلى تقديم جلسات فردية مبنية على التقييم الدقيق وخطة علاجية تناسب احتياجات كل طفل، مع متابعة مستمرة وتعاون فعال مع الأسرة لتحقيق أفضل النتائج. أقدم خدمات: جلسات التخاطب وعلاج اضطرابات النطق والكلام. علاج التأخر اللغوي. برامج صعوبات التعلم. تنمية مهارات…
🧠 كيف نحافظ على هدوئنا أثناء الزلازل؟ في لحظات الزلازل، يشعر معظم الناس بالخوف والارتباك، وهذا رد فعل طبيعي. لكن تذكّر أن الهدوء يساعدك على حماية نفسك ومن حولك. ✔️ تنفس ببطء: خذ شهيقًا من الأنف لمدة 4 ثوانٍ، وازفر ببطء من الفم لمدة 6 ثوانٍ، وكرر ذلك عدة مرات. ✔️ ركز على ما يمكنك فعله الآن، وليس على الأفكار المخيفة. ✔️ اتبع تعليمات السلامة، وابتعد عن نشر الشائعات أو المعلومات غير الموثقة. ✔️ إذا كان معك أطفال،…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💗 اهلا بيكم لو دي أول مرة تدخل صفحتي، أحب أعرفك بنفسي. أنا ندى رمضان ، أخصائية نفسية اكلينيكيه و أخصائية الإرشاد النفسي والأسري ومتخصصة في الإرشاد النفسي، والإرشاد الأسري، وتعديل السلوك، والعلاقات الزوجية. باحثة ماجستير في علم النفس الإكلينيكي كما درست وتدربت على عدد من المدارس العلاجية الحديثة، منها: - العلاج المعرفي السلوكي (CBT). - العلاج السلوكي الجدلي (DBT). - العلاج بالقبول…
أؤمن إن كل شخص يستحق مساحة آمنة يُعبر فيها عن نفسه، ويبدأ رحلة التعافي النفسي باحترام ووعي.
هل القلق بقى جزء من يومك؟ 🤍 مش كل قلق طبيعي. لو لقيت نفسك بتفكر زيادة، أو متوتر أغلب الوقت، أو القلق بدأ يأثر على نومك وشغلك وعلاقاتك... فقد يكون الوقت مناسب إنك تطلب المساعدة. الصحة النفسية تستحق الاهتمام، وطلب الدعم هو بداية التعافي، وليس علامة على الضعف. 📱 احجز جلستك بكل سرية وخصوصية من خلال تطبيق احتواء، مع نخبة من الاستشاريين النفسيين المعتمدين.
استشارى صحه نفسيه وداعم نفسي في حالات الاكتئاب والوسواس القهري والقلق واضطراب ما بعد الصدمة وحالات الحزن
ليس عليك أن تواجه كل شيء بمفردك. 🤍 في احتواء، تجد مساحة آمنة تستمع إليك دون أحكام، مع أخصائيين نفسيين معتمدين يساعدونك على فهم نفسك والتعامل مع تحديات الحياة بخطوات ثابتة. لأن طلب المساعدة هو بداية القوة، وليس علامة ضعف. 🌿 📲 احجز جلستك الآن وابدأ رحلتك نحو حياة أكثر توازنًا. #احتواء #الدعم_النفسي #الصحة_النفسية #جلسات_أونلاين #العلاج_النفسي
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
عشان نربي أولاد أذكياء نفسياً، لازم إحنا كأب وأم نشتغل على وعينا الأول. ولادنا مش بيسمعوا كلامنا، ولادنا بيقلدوا تصرفاتنا وعلاقتنا ببعض كأزواج.في رحلة الوعي مع هدير بنعرف إن جروح الطفولة بتتورث لو معالجناهاش. دوري معاكم في أبلكيشن احتواء كأخصائي أسري، إننا نقفل الدايرة دي سوا. بنتعلم ازاي نعمل "بيئة احتواء" حقيقية في البيت، خالية من الصريخ واللوم، ومليانة تفاهم وأمان.👪 احموا صحتكم النفسية وصحة أولادكم، ونزلوا…
في مواقف معينة في الحياة، بتيجي لحظة تكتشف فيها إن كلمة "أسف" بقت أداة تفتقد للمعنى.. زي بالضبط لما تدق مسمار في حيطة، وترجع تشيله.. المسمار هيمشي، بس الأثر بتاعه هيفضل موجود. أحياناً الجرح بيكون أعمق بكتير من إن اعتذار عادي يداويه. بتعدي مواقف ناس تكسر فينا حاجات مفيش كلمة في القاموس تقدر تصلحها، أو تستهلك طاقتنا وصبرنا لحد ما نخلص، وتيجي كلمة "أنا آسف" في الآخر كأنها محاولة لرفع العتب مش أكتر، وساعتها بنحس إن…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
في احتواء، بنؤمن إن طلب الدعم النفسي هو بداية قوة، وليس علامة ضعف. نوفر لك جلسات دعم نفسي أونلاين مع أخصائيين معتمدين، في بيئة آمنة وسرية، تناسب احتياجاتك وتساعدك على تجاوز التحديات بخطوات ثابتة. ✨ إذا كنت تواجه: • القلق • الاكتئاب • الوسواس القهري • الصدمات النفسية (PTSD) • أو تحتاج إلى دعم في بناء تقدير الذات فنحن هنا لنرافقك في رحلتك نحو حياة أكثر اتزانًا. 💙 جلسات أونلاين 🔒 خصوصية وسرية تامة 💰 أسعار رمزية 📱…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
� بكل امتنان… يسعدني أن أعلن انضمامي إلى احتواء | Ehtwaa، لأكون جزءًا من فريق يهدف إلى تقديم دعم نفسي قائم على أسس علمية، في بيئة آمنة تراعي احتياجات كل فرد. أنا فاطمة نجيب، باحثة ماجستير في علم النفس، وأقدم جلسات تعتمد على العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، لمساعدة الأفراد على التعامل مع: 🌿 القلق والتوتر. 🌿 الاكتئاب. 🌿 الوساوس والأفكار السلبية. 🌿 بناء الثقة بالنفس. 🌿 الضغوط والمشكلات الأسرية والزوجية. أتطلع لأن…
أوقات كتير بنحتاج نتكلم مع حد يفهمنا ويساعدنا. العلاج النفسي خطوة مهمة لفهم نفسك، وتجاوز التحديات، واستعادة توازنك. في تطبيق احتواء نوفر دعمًا نفسيًا آمنًا وسريًا، قائمًا على أساليب علاجية حديثة. ابدأ رحلتك نحو حياة أكثر راحة واتزانًا، فنحن هنا لنرافقك في كل خطو
أهمية الصحة النفسية تُعد الصحة النفسية جزءًا أساسيًا من صحة الإنسان، فهي تؤثر في طريقة التفكير والشعور والتعامل مع الآخرين. وعندما يتمتع الفرد بصحة نفسية جيدة، يكون أكثر قدرة على مواجهة ضغوط الحياة، واتخاذ القرارات السليمة، وتحقيق النجاح في العمل أو الدراسة، وبناء علاقات اجتماعية صحية. ولا تعني الصحة النفسية غياب المشكلات أو الضغوط، بل تعني القدرة على التكيف معها بطريقة إيجابية. لذلك، من المهم الاهتمام بالنوم…
صحتك النفسية ليست رفاهية كن بخير. ...
تعديل السلوك، البحه الصوتية، التلعثم ( التهتهه) ، دعم نفسي لأسر ذوي الاحتياجات الخاصة
أخصائيه تعديل السلوك للاطفال العاديين وذوي الاحتياجات الخاصة , علاج البحه الصوتيه والتهتهه للاطفال والكبار والارشاد الا
فيه ناس مش بتشتغل غير لما تحس إن الدنيا ضاقت عليها. لما الوحدة تكبس عليها، أو الخوف يجي من وراها، أو تشم ريحة الفشل قريبة أوي. وفي ناس تانية مبتتحركش غير لما تغار، أو تشوف حد سبقها، أو تحس إنها مكروهة أو محتقرة. والبعض بينفجر إنتاجه لما يزعل، أو لما يخجل من نفسه، أو لما يحس إن الناس شافت ضعفه. الغريب إن الدعم والحب والأمان والهدوء… بيخدروهم. لما كل حاجة تبقى مريحة، بيقعدوا. مفيش دافع. مفيش نار. ده مش عيب. ده…
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
💜 We are here for you
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
يسعدني أن أكون جزءاً من منظومة "إحتواء" للدعم والتوجيه النفسي. هدفنا هو تبسيط رحلة العلاج وتوفير البيئة الآمنة التي تحتاجها لتفهم نفسك وتتجاوز الصعوبات 🍃💜
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
هل سمعت من قبل عن "اضطراب الهوية التفارقي"؟ كثيرًا ما تشاهد في الأفلام شخصًا يتنقل بين عدة شخصيات مختلفة، ولكن ما الحقيقة الطبية وراء ما يُعرف بـ "تعدد الشخصيات"؟ أكثر من مجرد تقلبات مزاجية اضطراب الهوية التفارقي (DID) ليس مجرد تغيير في المزاج، بل هو حالة نفسية معقدة يتواجد فيها شخصيتان مستقلتان أو أكثر داخل نفس الفرد. كل شخصية لها اسمها، وتفكيرها، وحتى سلوكياتها الخاصة. كيف ينشأ هذا الاضطراب؟ غالباً ما يكون هذا…
في ناس كتير نفسها تبدأ علاج نفسي .. لكن بتأجل الخطوة دي بسبب التكلفة أو لأنها مش عارفة تبدأ منين. وده بالضبط الهدف اللي قامت عليه #منصة_إحتواء إن الدعم والعلاج النفسي يبقى متاح لكل شخص محتاجه بسهولة وفي مكان آمن .. وبأسعار مخفضة ورمزية . لأن الاهتمام بصحتك النفسية مش رفاهية .. ده حق لكل إنسان. سعيدة إني أكون جزء من المنصة .. وأقدم جلسات العلاج نفسي قائمة على أساليب علمية لمساعدة الحالات…
الرسالة الأولى لماذا اخترنا العزلة؟ عندما تصبح العزلة محاولة لحماية أنفسنا مرحبًا بكم... نبدأ اليوم أول خطوة في رحلتنا معًا، وربما تكون أهم خطوة في هذه الرحلة؛ لأنها لا تطلب منا أن نغير أنفسنا، بل أن نفهمها. كثير منا ينظر إلى عزلته على أنها مشكلة، أو يلوم نفسه قائلًا: "لماذا أصبحت لا أحب الاختلاط؟" "لماذا أتهرب من الناس؟" "لماذا أصبحت أفضل البقاء وحدي؟" وقد يظن بعضنا أن هذا دليل على ضعف الشخصية، أو الفشل في…
............❓#ليه_ابني_مش_بيتكلم ❓.................... #أكتر سؤال من الامهات 👈#ابني متأخر في الكلام وبدربه كتير وبتكلم معاه طول الوقت ولكن مفيش نتيجه ولا تطور في كلامه😭❓إيه السبب؟ في_البدايه لازم تتأكدي من وجود مهارات ماقبل اللغه عند ابنك .. ............. ❓#إيه_هي_مهارات_ما_قبل_اللغه❓............ 👈دي مهارات مهمه جدااا #لازم تكون موجوده عند الطفل عشان يقدر يكون لغه وبدون وجود هذه المهارات الطفل مش هيتطور…
أخصائيه تعديل السلوك للاطفال العاديين وذوي الاحتياجات الخاصة , علاج البحه الصوتيه والتهتهه للاطفال والكبار والارشاد الا
لو صوتك بقى بيتعب بسرعة… أو مش قوي زي الأول 🎤⚠️ جسمك بيبعتلك إشارة إن في حاجة محتاجة اهتمام! الصحة الصوتية مش رفاهية… دي جزء أساسي من حياتك اليومية، شغلك، وحتى تواصلك مع الناس 💬 وأي تغيير في الصوت ممكن يكون وراه مشكلة لازم تتفهم صح. 📢 البُحّة الصوتية مش دايمًا بسيطة… ممكن تكون نتيجة: ▪️ استخدام غلط للصوت لفترات طويلة ▪️ إجهاد مستمر للأحبال الصوتية ▪️ مشاكل عضلية أو تنفسية 📢 التأهيل الصوتي هو الحل الصح 👌 بيساعدك…
أخصائيه تعديل السلوك للاطفال العاديين وذوي الاحتياجات الخاصة , علاج البحه الصوتيه والتهتهه للاطفال والكبار والارشاد الا
( بتضحك وفي قلبك عاصفة... كتمان الوجع بيكلفك صحتك النفسية و الجسديه!! ) 💭 أقوى الناس غالباً هما أكتر ناس شايلين جواهم حاجات لو حد تاني عاش عُشرها، كان انهار من أول يوم. 💭 أنت الشخص اللي كل الناس بتجيله عشان تفضفض وتشتكي، الشخص اللي متعود يشيل، يحل، يهدي، ويسند الكل... بس لما بتيجي على نفسك، بتبتلع الكلام جوه، تقفل بؤك، وتقول لنفسك :- انهم شايفيني ومتعودين عليا انى دايما قوي "أنا مش عايز أحمل حد همي، وأصلًا مين…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
"دايرة الأفكار اللي مابتنتهيش.. هو ده وسواس ولا حرص زياده...؟" بتعدي الباب وتخرج، وبعدها بخمس دقايق تقف وتسأل نفسك بخضه و حيره : هو أنا قفلت الباب بجد ولا لأ...؟ و ترجع تتأكد وتلاقيه مقفول فعلاً ، ♦ او لو لازم تكون كل الحاجه محطوطة بشكل معين وبدقة شديدة جداً ولو حاجة اتغير مكانها أو اتحطت بشكل عشوائي، بيجيلك شعور بالتوتر والقلق الشديد وكأن الدنيا هتبوظ . ♦ مش دايماً الوسواس بيبان في حركة ظاهرية، أحياناً بيكون…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
بطاريتك صفر ومش قادر تقوم من السرير؟.. ده مش كسل، ده احتراق نفسي!" "ليه بنعاقب نفسنا وبنفتكر إننا كسلانين وإحنا من جوا حاسس إنك بطارية صفر ومش قادر تكمل؟.. تعال نفهم إيه اللي بيحصل في روحك." حاسس إنك بطارية صفر ومش قادر تكمل؟.. تعال نفهم إيه اللي بيحصل في روحك بتصحى الصبح، وأول حاجة بتيجي في بالك: "يا رب يخلص اليوم بسرعة عشان أرجع أنام تاني." ● بتقف قدام المرايا، وتلاقي ملامحك باهتة، مش دي الملامح اللي…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
الكلمة اللي دايماً بتتقال في العلاقات دي :- ( أنا بعمل كده عشان بحبك وخايف عليكِ/عليكِ ) بس السؤال الحقيقي اللي لازم تسأله لنفسك : هل ده فعلاً حب، ولا رغبة في السيطرة والتملك..؟ ◇ الحب الحقيقي بيحرر، بيدي مساحة للتنفس، وبيخليك تلمع وتنجح. لكن الحب المرضي أو التعلق المؤذي بيحسسك كأنك مسجون في قفص ؛ مراقبة مستمرة، غيرة مبالغ فيها، إحساس دائم بالذنب لو خرجت من غيره، ومحاولة تدريجية لعزلك عن العالم عشان تكون "ملكه…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
( Toxic Relationships ) جربت في يوم تقف قدام المرايا وتسال نفسك: "هو أنا ليه بقيت حساس زيادة عن اللزوم؟ وليه كل ما أحاول أعبر عن زعلي، أطلع أنا اللي غلطان في الآخر؟" لو بتعيش اللعبة دي باستمرار، وبتلاقي نفسك دايماً في موقف المُدافع عن نفسه.. أحب أقولك إنك مش مجنون، ولا "بتألف مواقف" زي ما بيتقالك. أنت غالباً وقعت في فخ "التلاعب العاطفي" (Gaslighting) والعلاقات اللي بتأكل روحك حتة حتة. المؤذي مش دايماً شخص بيشتم…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
#DrNaglaa_Abdelaziz #Psychotherapist #Mental_health
تعتبر الصحة النفسية ركيزة أساسية من ركائز حياة الإنسان، إذ لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، بل ترتبط بها ارتباطا وثيقا. وتشير الصحة النفسية إلى حالة من التوازن الانفعالي والعقلي والاجتماعي، تمكن الفرد من التكيف مع ضغوط الحياة، واتخاذ قرارات سليمة، وبناء علاقات إيجابية. وتعد مرحلة المراهقة من أكثر المراحل العمرية حساسية، نظرًا لما تشهده من تغيرات متسارعة على المستويات الجسدية والنفسية والاجتماعية، مما يجعل المراهق أكثر…
النجاح تخيل هو تعدد محاولات الفشل والقيام والاستمرارية انت ناجح بالفعل الفشل الحقيقي الاستسلام
عارف الإحساس ده؟ الساعة بتبقى 3 الفجر، البيت كله هادي، وكل الناس نايمة.. إلا أنت. عقلك بيبدأ يشتغل بألف سرعة؛ يفكّر في كل كلمة اتأمرت عليك، كل موقف حسيت فيه بالتقصير، وكل تخوفات بكرة اللي لسه محصلش. بتفضل تقلب في تليفونك هرباً من الأفكار، بس الأفكار بتطاردك أكتر. وبتسأل نفسك: "هو أنا ليه دايماً شايل الهم لوحدي؟ وليه كل الناس شايفاني قوي، بينما أنا من جوه بترعش؟" الحقيقة؟ تعبك ده مش مبالغة، ومش "دلع" زي ما…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
في ناس بقالها فترة مش عارفة تفتكر آخر مرة فرحت فيها من قلبها. بتصحى الصبح لأنها لازم تقوم... مش لأنها عندها رغبة تبدأ يوم جديد. بتضحك وسط الناس، وبترد: "أنا تمام"... لكن أول ما تبقى لوحدها، تحس إنها مستنزفة من غير ما تعرف ليه. الاكتئاب مش دايمًا بيكون دموع... أوقات بيكون فقدان شغف، وصمت طويل، وإحساس إن كل حاجة بقت تقيلة. لو لاحظت ده في نفسك ويبقى انت فعلا محتاج مساعدة :- • كل حاجة بقت محتاجة مجهود كبير. • الحاجة…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
بقلم: عزيزة أحمد طايع في زحمة الحياة وتحدياتها اليومية، كثيراً ما نردد جملة "أنا مكتئب" لمجرد أننا نمر بظروف صعبة أو يوم سيء. لكن هناك خيطاً رفيعاً ومحورياً يفصل بين الحزن الإنساني الطبيعي وبين الاكتئاب كاضطراب نفسي يستدعي التدخل. الحزن هو رد فعل طبيعي وصحي تجاه موقف محدد، كفقدان عزيز أو التعرض لمشكلة شخصية. يتميز بأنه مرتبط بسبّب واضح، ويأتي على شكل موجات تتخللها أوقات من الهدوء أو الابتسام، كما أنه يقل تدريجياً…
اخصائي نفسي اكلينكي واضطرابات نفسية وارشاد نفسي للمراهقين وإرشاد اسري وزواجي وتعديل سلوك الاطفال والمراهقين
يُعد اضطراب الوسواس القهري (OCD) حالة نفسية تتجاوز مجرد الرغبة في الترتيب أو النظافة؛ فهو يعتمد على دائرة مغلقة بين أمرين: 🔹 الوساوس (Obsessions): أفكار أو صور ملحة وغير مرغوب فيها تتسلل للعقل وتسبب قلقاً شديداً. 🔹 الأفعال القهرية (Compulsions): سلوكيات يشعر الفرد بأنه مجبر على تكرارها (مثل التأكد المتكرر من الأبواب أو غسيل اليدين) لتقليل هذا القلق. ❓ لماذا يحدث؟ تتداخل فيه عوامل بيولوجية ووراثية (مثل خلل كيمياء…
حين يصبح الإصغاء بداية العلاج📝💌 في عالمٍ يزداد ازدحامًا بالأحكام، يظل الإنسان في حاجة إلى من يصغي إليه دون أن يُدين، ومن يفهم معاناته دون أن يُقلل منها. فالصحة النفسية ليست رفاهية، بل هي الأساس الذي تُبنى عليه جودة الحياة، والعلاقات، والقدرة على العمل، واتخاذ القرار، ومواجهة تحديات الحياة. ليس كل ألمٍ يُرى، فهناك جراح لا تظهر في صور الأشعة، ولا تُقاس بالأجهزة، لكنها تثقل الروح وتُرهق القلب والعقل. وقد يبتسم…
أخصائية نفسية | متخصصة في الاضطرابات النفسية، واضطرابات الشخصية، وعلاج الإدمان، والإرشاد النفسي الفردي والجماعي والإرشاد
• فهم القلق: أنت لست وحدك غالباً ما يشبه القلق ثقلاً خفياً—صوتاً مستمراً يدفعنا للقلق بشأن أشياء لم تحدث بعد. رغم أنه رد فعل طبيعي من الجسم تجاه الضغوط، إلا أن التعايش مع القلق المستمر قد يكون مرهقاً للغاية. إليك ثلاث نقاط بسيطة تذكرها عندما يشتد عليك القلق: ١- ركّز على تنفسك: التنفس العميق والبطيء يرسل إشارة لجهازك العصبي بأنك في أمان الآن. ٢ـ استحضر لحظتك الحالية: حدد ٥ أشياء تراها، ٤ تلمسها، و٣ تسمعها لتسحب عقلك…
يمكن مش فاكر !! لأنك متعود توافق على كل حاجة، حتى لو على حساب راحتك. كل مرة بتقول: "معلش"، "مش مشكلة"، "المره دى وخلاص" ، "هستحمل"... مع إن من جواك كان نفسك ترفض. يمكن بتخاف حد يزعل منك... أو يحس إنك شخص وحش... أو يبعد عنك لو ملبتلوش طلبه. فبتفضل تختار راحة الناس... وتسيب نفسك كل مرة. ومع الوقت، بقيت متاح في أي وقت، ولأي حد، ولأي طلب لحد مبقيت بتضغط و تيجى على نفسك اكتر.....لدرجة إنك نسيت إن من حقك يكون ليك حدود ،…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
هل أنت أكبر عدو لنفسك ..... ؟ " إنك تكون قاسي على نفسك....مش هيخليك احسن " كم مرة وقفت قدام المرآيه وانت شايف إنك "مش كفاية" ؟ كم مرة سامحت غيرك على أخطائه... لكن رفضت تسامح نفسك على نفس الخطأ ؟ يمكن تكون نجحت في حاجات كتير، لكن كل اللي عينك بتشوفه هو الحاجة الوحيدة اللي معملتهاش. بتلوم نفسك على كلمة قلتها من شهور... وعلى قرار أخدته من سنين... وبتعيد نفس المواقف في دماغك كل يوم، وكأنك بتحاكم نفسك بعقوبة عمرها ما…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
الفقدان ليس ضعفًا... بل تجربة إنسانية مؤلمة . ممكن نفقد شخصًا نحبه، أو علاقة، أو حلمًا كنا نتمسك به، فنشعر وكأن جزءًا من حياتنا قد اختفى. الحزن بعد الفقدان ليس شيئًا يجب أن نخجل منه أو نتجاوزه بسرعة، بل هو استجابة طبيعية للعقل والقلب عشان يقدر يتكيف و يتعامل مع الواقع الجديد. و ممكن يظهر الحزن فى اشكال كثيره : - • بكاء متكرر أو شعور بالفراغ. • صعوبة في النوم أو فقدان الشهية. • فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة…
معالجه نفسىيه اكلينيكيه / متخصصة في الاضطرابات النفسية ، وعلاج الادمان ، و كرب مابعد الصدمه ، والضغوط النفسيه ، و الثق
الاكتئاب ليس مجرد حزن قد تبتسم أمام الجميع، لكن بداخلك تشعر أن كل شيء أصبح ثقيلاً. الاكتئاب ليس ضعفًا، وليس كسلًا، وليس "دلعًا". إنه اضطراب نفسي قد يؤثر على التفكير والمشاعر والطاقة. طلب المساعدة ليس عيبًا، بل أول خطوة نحو التعافي. فكل شخص يستحق أن يعيش حياة أكثر راحة وطمأنينة. صحتك النفسية تستحق الاهتمام 💙
هل هذا قلق أم مجرد توتر؟ إذا كنت تفكر باستمرار، وتتوقع الأسوأ، وتشعر بخفقان القلب أو صعوبة في الاسترخاء حتى دون سبب واضح... فقد يكون الأمر أكثر من مجرد توتر عابر. القلق يمكن التعامل معه عندما نفهمه ونعرف أسبابه، ومع الدعم المناسب يصبح التحكم فيه ممكنًا. لا تجعل القلق يقود حياتك... تعلّم كيف تقوده أنت.
الحمايه المفرطه للاسف تصنع شخص اعتمادي غير متحمل للمسئوليه في المستقبل والنتائج المترتبة بشكل عام 👇 ضعف الثقة بالنفس. الاعتماد الزائد على الآخرين. صعوبة اتخاذ القرار. انخفاض القدرة على حل المشكلات. الخوف من الفشل وتحمل المسؤولية ضعف الاستقلالية والنضج
كلنا بنمر بأوقات بنحس فيها إن الحمل تقيل 🧗♂️، وإن مشاعرنا متلخبطة ومش عارفين نرسى على بر. وزي ما بنجري على الدكتور لما جسمنا بيتعب 🩺، النفسية كمان بتمرض وبتحتاج رعاية ومتخصصين يفهموها. 🛑 ليه العلاج النفسي مش رفاهية؟ مش عيب: المرض النفسي مش قلة إيمان ولا ضعف شخصية 🚫. وجع حقيقي: ألم الروح والضغط العصبي أصعب بكتير من الوجع الجسدي 😔. دوامة السكوت: كتمان المشاعر مش بيحلها، ده بيكبرها لحد ما تنفجر 💣. مساعدة…
أخطر لحظة في المشاعر… ليست عندما تشعر بشيء قوي. بل عندما لا تعرف ماذا تشعر أصلًا. اوقات بتبقي مشاعرك كتير ومتلخبطه جوه بعض تبص فالمرايا تبقي مش عارف نفسك وانت هنا ازاي وازاي السينين عدت بسرعه كدا الحل اتعرف علي مشاعرك وقويها واسمعها
نعتاد دائماً على التعاطف مع المسافر الذي يترك وطنه بحثاً عن رزق أو أمل، فنرى في عينيه مرارة الشوق وحنين المغادرة. لكن هناك نوعاً آخر من الغربة أشد ضراوة وأعمق أثراً، غربة لا تحتاج إلى جواز سفر ولا تذكرة طيران.. إنها "الاغتراب النفسي"؛ أن تكون حاضراً ببدنك، لكنك غائب بكلك، أن تجلس وسط الزحام وتستمع لضحكات المقربين، بينما يدور في رأسك سؤال صامت: "ما الذي أفعله هنا؟ وهل ينتمي هؤلاء إليّ؟". ما هو الاغتراب…
اخصائي نفسي اكلينكي واضطرابات نفسية وارشاد نفسي للمراهقين وإرشاد اسري وزواجي وتعديل سلوك الاطفال والمراهقين
يجب توافر شروط في شريك الحياه لان الأساس في بناء اسره سعيده أو اسره للاسف تعيش معاناه يدفع ثمنها الاولاد هو الاختيار الأمثل لكلا من الطرفين لضمان حياه مستقره واولاد اسوياء نفسيا فيما بعد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،أهلاً بجميع أعضاء مجتمع 'احتواء' الرائع. معكم الأخصائية النفسية واللايف كوتش هدير محمد يوسف، ويسعدني جداً أن يكون هذا منشوري الأول معكم كخطوة أولى في رحلتنا المشتركة نحو الوعي والتشافي والتمكين.ربما قرأتم لي سابقاً في قسم الصحة النفسية بجريدة 'الهرم المصري نيوز'، أو التقينا عبر صفحتي التوعوية 'رحلة الوعي مع هدير'، واليوم يسعدني أن أكون بينكم هنا في منصة احتواء، لأقدم لكم الدعم المتخصص…
اقول لك انك تطمئن، هنا منتهي السريه التامه معايا هتعرف تفرق بين الظاهره والمشكلة اذاي تعرف تقدر نفسك وهتعرف الفرق بين الخوف والقلق هتقدر تعيش حياه مطمئنه احنا هنا الضوء وسط ظلمه الطريق كن 🌷💚مطمئن
*1. المريض النفسي* ده إنسان موجوع. عنده مرض زي الاكتئاب أو القلق أو الخوف. *علاماته:* - بيتألم ومش عارف يوقف ده - مش باختياره - محتاج علاج ودكتور وحد يطبطب عليه *مثال:* شخص حزين جداً بعد وفاة حد بيحبه ومش قادر ينام. ده محتاج مساعدة *2. النفس المريضة* ده إنسان بيأذي. سليم بس بيختار يظلم ويكذب وينافق. *علاماته:* - بيأذي الناس وبيبرر لنفسه - باختياره - محتاج يراجع نفسه ويحط حدود *مثال:* مدير بيشتم…
تخيل إن أكتر حاجة محتاجها في حياتك .. هي نفسها أكتر حاجة بتخاف منها. #اضطراب_الشخصية_التجنبية مش مجرد خجل، ومش مجرد انطواء. هو خوف عميق ومستمر من الرفض ، أو الانتقاد ، أو الإحراج ، لدرجة إن الشخص يبدأ ينسحب من العلاقات والمواقف الاجتماعية ، رغم احتياجه الشديد ليها. الشخص التجنبي غالبًا نفسه يكون صداقات ، يدخل علاقات ، يعبر عن رأيه ، ويشعر إنه جزء من الناس. لكن داخله صوت بيقول: "لو قربت .. هترفض" "لو اتكلمت ..…
الاكتئاب مش بس بيسرق طاقتك… هو كمان بيسرق قدرتك على تصديق إن فيه أمل. كل مرة تقول: “أنا كده وخلاص.” “العلاج مش هينفع.” “محدش هيقدر يساعدني.” اسأل نفسك… هل دي الحقيقة؟ ولا دي الطريقة اللي الاكتئاب خلاك تشوف بيها الحياة؟ الاكتئاب بيغيّر طريقة التفكير، وبيخلي المستقبل يبان مظلم حتى لو فيه أبواب كتير لسه مفتوحة. وعشان كده، أول خطوة في العلاج مش إنك تبقى مقتنع بنسبة 100% إنك هتخف… أول خطوة إنك تدي لنفسك فرصة. فرصة…
القلق والتفكير المستمر في المستقبل من أكثر الأمور التي تستهلك طاقتنا النفسية والجسدية. إذا كنت تشعر بالتشتت أو صعوبة في تهدئة عقلك، إليك 3 تقنيات مجربة من العلاج المعرفي السلوكي (CBT): 1. تقنية التأريض (Grounding 5-4-3-2-1): عندما تشعر بازدياد القلق، عد إلى اللحظة الحالية عن طريق استخدام حواسك: لاحق 5 أشياء تراها حولك، 4 أشياء تلمسها، 3 أصوات تسمعها، رائحتين تشمهما، وشيء واحد تذوقه. 2. التمييز بين الحقائق…
"As a Mental Health Specialist specializing in Marriage and Family Counseling as well as Cognitive Behavioral Therapy (C
الشاشة مش هي المشكلة... الطريقة هي اللي بتفرق! هل بيئة التعلم الرقمي بتزود خطر صعوبات التعلم اللاحقة عند أطفال الروضة؟ الإجابة: مش المدة، الجودة والتنظيم هما اللي بيحكموا (Kalabina & Nikolaeva, 2025; Bonifacci et al., 2024; Yelizarova et al., 2025) الخلاصة في 3 نقط: 1. أثر البيئة الرقمية مش أي استخدام بيضر. لو المحتوى تعليمي وفيه توجيه وتفاعل، ممكن يساعد. لكن التعلم عن بُعد الطويل عمل فقد في المهارات الأساسية…
المراهقة... مرحلة تحتاج للفهم أكثر من اللوم 💙 المراهقة ليست تمردًا بلا سبب، بل هي مرحلة مليئة بالتغيرات الجسدية والنفسية والعاطفية، لذلك يحتاج المراهق إلى الاحتواء أكثر من العقاب. كيف نتعامل مع المراهق؟ ✨ استمع إليه دون مقاطعة أو إصدار أحكام. ✨ احترم مشاعره حتى لو بدت بسيطة من وجهة نظرك. ✨ ضع قواعد واضحة مع شرح أسبابها، وليس بالأوامر فقط. ✨ امنحه مساحة لاتخاذ بعض القرارات وتحمل مسؤوليتها. ✨ امدحه على جهوده…
