🧠 كيف نحافظ على هدوئنا أثناء الزلازل؟ في لحظات الزلازل، يشعر معظم الناس بالخوف والارتباك، وهذا رد فعل طبيعي. لكن تذكّر أن الهدوء يساعدك على حماية نفسك ومن حولك. ✔️ تنفس ببطء: خذ شهيقًا من الأنف لمدة 4 ثوانٍ، وازفر ببطء من الفم لمدة 6 ثوانٍ، وكرر ذلك عدة مرات. ✔️ ركز على ما يمكنك فعله الآن، وليس على الأفكار المخيفة. ✔️ اتبع تعليمات السلامة، وابتعد عن نشر الشائعات أو المعلومات غير الموثقة. ✔️ إذا كان معك أطفال، فتحدث إليهم بصوت هادئ، واحتضنهم إن أمكن، واشرح لهم أن الخوف شعور طبيعي وأنكم ستتصرفون معًا بهدوء. 🌿 تذكّر دائمًا: الهدوء لا يمنع الخطر، لكنه يساعدنا على التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة. مع تمنياتي للجميع بالسلامة والأمان.
كتبها ليلى المصري
إن وصف هذا شيئًا تعرفه، فملف الكاتب يبيّن هل يقدّم الشات المبدئي — ربع ساعة كتابةً بـ٥٥ جنيهًا — لتتكلم أولًا وتقرر بعدها.