🧠 كيف نحافظ على هدوئنا أثناء الزلازل؟ في لحظات الزلازل، يشعر معظم الناس بالخوف والارتباك، وهذا رد فعل طبيعي. لكن تذكّر أن الهدوء يساعدك على حماية نفسك ومن حولك. ✔️ تنفس ببطء: خذ شهيقًا من الأنف لمدة 4 ثوانٍ، وازفر ببطء من الفم لمدة 6 ثوانٍ، وكرر ذلك عدة مرات. ✔️ ركز على ما يمكنك فعله الآن، وليس على الأفكار المخيفة. ✔️ اتبع تعليمات السلامة، وابتعد عن نشر الشائعات أو المعلومات غير الموثقة. ✔️ إذا كان معك أطفال، فتحدث إليهم بصوت هادئ، واحتضنهم إن أمكن، واشرح لهم أن الخوف شعور طبيعي وأنكم ستتصرفون معًا بهدوء. 🌿 تذكّر دائمًا: الهدوء لا يمنع الخطر، لكنه يساعدنا على التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة. مع تمنياتي للجميع بالسلامة والأمان.
كتبها Laila Elmassry
لو الكلام ده وصف حاجة بتعرفها، أول خمس عشرة دقيقة معه تعارف مجاني — تتكلم، وتقرر بعدها.