📄 مقال٣ أغسطس
تروما الزلزال
🧠 كيف نحافظ على هدوئنا أثناء الزلازل؟ في لحظات الزلازل، يشعر معظم الناس بالخوف والارتباك، وهذا رد فعل طبيعي. لكن تذكّر أن الهدوء يساعدك على حماية نفسك ومن حولك. ✔️ تنفس ببطء: خذ شهيقًا من الأنف لمدة 4 ثوانٍ، وازفر ببطء من الفم لمدة 6 ثوانٍ، وكرر ذلك عدة مرات. ✔️ ركز على ما يمكنك فعله الآن، وليس على الأفكار المخيفة. ✔️ اتبع تعليمات السلامة، وابتعد عن نشر الشائعات أو المعلومات غير الموثقة. ✔️ إذا كان معك أطفال، فتحدث إليهم بصوت هادئ، واحتضنهم إن أمكن، واشرح لهم أن الخوف شعور طبيعي وأنكم ستتصرفون معًا بهدوء. 🌿 تذكّر دائمًا: الهدوء لا يمنع الخطر، لكنه يساعدنا على التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة. مع تمنياتي للجميع بالسلامة والأمان.