ملخص كتاب التعاطف مع الذات
كريستين نيف · Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself (2011)
كلّم نفسك وقت الغلط زي ما بتكلّم صاحبك: بحنية، وانت فاكر إن كل الناس بتغلط، ومن غير تهويل.
احتواء بلس من 50 ج.م في الشهر، مع تجربة مجانية
لمن هذا الكتاب
- • اللي الصوت اللي جواه أقسى عليه من أي حد
- • اللي خايف لو رحم نفسه يتكاسل
- • اللي ثقته بنفسه بتطلع وتنزل مع كل نجاح وفشل
الفكرة 1 من 6
مش تقدير الذات
كريستين نيف باحثة في علم النفس، وبتبدأ من ملاحظة: الجري ورا تقدير ذات عالي له تمن. عشان تحس إنك كويس لازم تحس إنك أحسن من غيرك، فتفضل تقارن، وثقتك تطلع مع النجاح وتقع مع أول غلطة.
التعاطف مع الذات حاجة تانية: مش مربوط بإنك ناجح أو أحسن من حد. هو بيكون موجود بالظبط في اللحظة اللي تقدير الذات بيسيبك فيها: لما تفشل أو تتكسف أو تتوجع.
وبتقول إن ليه تلات أجزاء مع بعض: الحنية مع النفس، وإنك فاكر إنك زي باقي البشر، والوعي اللي من غير تهويل.
🔒 داخل احتواء بلس
- 2. الحنية بدل جلد الذات
- 3. كلنا كده
- 4. شوف الوجع من غير ما يبلعك
- 5. هتتكاسل لو رحمت نفسك؟
- 6. الجسم بيفهم الحنية
- ✍️ وقفة حنية لنفسك
بقية الأفكار، والتمرين، والجملة التي تأخذها معك — والمكتبة كلها والبرامج والاسترخاء وغيرها. مع تجربة مجانية.
ملخص بكلمات احتواء لأفكار كتاب «Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself» لـKristin Neff. واقرأ الكتاب نفسه أيضًا.