قبل امتحان أو مقابلة

قبل الدخول بدقائق، في الممر أو في السيارة أو في الحمّام إن لزم. ويفيد أن تجرّبه مرة قبل اليوم المهم حتى تعرفه.

نعم، قدر من التوتر يساعد على التركيز. المشكلة حين يصبح شديدًا لدرجة أن ينسيك ما ذاكرته، وهنا يفيد التمرين.

التمرين أداة للحظة نفسها وليس علاجًا. إن كان القلق يعطّلك في كل امتحان، فالعلاج المعرفي السلوكي يفيد كثيرًا، ويمكنك حجز جلسة مع أخصائي على احتواء.