تمارين استرخاء موجّهة · 5 دقائق
المكان الآمن
مكان في خيالك تعود إليه كلما تعبت.
تمرين المكان الآمن: ٥ دقائق من التخيّل الموجّه تبني فيها في ذهنك مكانًا تشعر فيه بالأمان والراحة، بكل حواسك، وكلمة تعيدك إليه كلما تعبت. ضمن احتواء بلس.
من 50 ج.م في الشهر · تجربة مجانية: يوم كامل إن دعوت صديقًا أو كانت لك جلسة معنا، أو 6 ساعات فورًا.
لمن هذا؟
- من يحتاج إلى ركن هادئ داخله في الأيام المزدحمة
- من يحبّ التخيّل ويرتاح بالصور أكثر من الكلمات
- من يريد أداة سريعة للتهدئة يحملها معه
ماذا ستحصل عليه
- تبني المكان بكل حواسك: ما تراه وتسمعه وتشمّه وتلمسه
- تختار كلمة واحدة تعيدك إليه في ثوانٍ
- أسلوب يستخدمه المعالجون للتهدئة وبناء الإحساس بالأمان
اقرأ عن المشكلة
أسئلة شائعة
هل يجب أن يكون المكان حقيقيًا؟
لا. يمكن أن يكون مكانًا زرته أو مكانًا من خيالك تمامًا؛ المهم أن تشعر فيه بالأمان.
ماذا لو جاءتني ذكريات مزعجة أثناء التمرين؟
توقّف وافتح عينيك وخذ أنفاسًا بطيئة، وجرّب تمرين التأريض بدلًا منه. وإن كانت لديك ذكريات صادمة تعود كثيرًا، فالأفضل أن تعمل عليها مع أخصائي، ويمكنك حجز جلسة على احتواء.
هل هو ضمن احتواء بلس؟
نعم، مع بقية جلسات الاسترخاء الموجّهة والبرامج اليومية، ويمكن تجربة بلس مجانًا لمرة واحدة.
قد يناسبك أيضًا
✨ كل ما في احتواء بلس🚨 احتواء بلس مساعدة ذاتية وليس بديلًا عن الطبيب أو العلاج. إن شعرت في أي لحظة أنك قد تؤذي نفسك، فتواصل فورًا مع شخص تثق به أو توجّه إلى أقرب طوارئ.