تمارين استرخاء موجّهة · 5 دقائق
الاسترخاء العضلي
تشدّ وترخي، عضلة عضلة، حتى يرتاح جسمك كله.
تمرين الاسترخاء العضلي التدريجي: ٥ دقائق موجّهة على الشاشة تشدّ فيها كل مجموعة عضلات ثم ترخيها، حتى يرتخي جسمك كله. مناسب للتوتر وقبل النوم، ضمن احتواء بلس.
من 50 ج.م في الشهر · تجربة مجانية: يوم كامل إن دعوت صديقًا أو كانت لك جلسة معنا، أو 6 ساعات فورًا.
لمن هذا؟
- من يحمل التوتر في كتفيه ورقبته وفكّه
- من يجد صعوبة في الاسترخاء قبل النوم
- من يشعر بالقلق في جسده أكثر من أفكاره
ماذا ستحصل عليه
- تتعلّم الفرق بين العضلة المشدودة والمرتخية فتلاحظ التوتر مبكرًا
- خطوات موقّتة على الشاشة مع جرس هادئ وصوت خلفية تختاره
- من أكثر تقنيات الاسترخاء دراسةً للتوتر والأرق
اقرأ عن المشكلة
أسئلة شائعة
متى أفضل وقت للتمرين؟
قبل النوم، أو بعد يوم مرهق، أو حين تلاحظ أن جسمك مشدود. ومع التكرار يصبح الاسترخاء أسرع.
هل هو مجاني؟
هو ضمن اشتراك احتواء بلس، مع جلسات استرخاء موجّهة وبرامج يومية أخرى، ويمكن تجربة بلس مجانًا لمرة واحدة.
هل يغني عن الأخصائي؟
لا. هو أداة استرخاء تساعد في التوتر اليومي. إن كان التوتر أو الألم الجسدي مستمرًا فراجع طبيبًا، ويمكنك حجز جلسة مع أخصائي على احتواء.
قد يناسبك أيضًا
✨ كل ما في احتواء بلس🚨 احتواء بلس مساعدة ذاتية وليس بديلًا عن الطبيب أو العلاج. إن شعرت في أي لحظة أنك قد تؤذي نفسك، فتواصل فورًا مع شخص تثق به أو توجّه إلى أقرب طوارئ.