تمارين استرخاء موجّهة · 4 دقائق
بداية هادية لليوم
أربع دقائق لك، قبل الهاتف والزحمة.
تمرين «بداية هادية لليوم»: ٤ دقائق صباحية قبل الهاتف والزحمة، تطمئن فيها على جسمك وتتنفّس وتختار نيّة ليومك وخطوة صغيرة وشيئًا تشكر عليه. ضمن احتواء بلس.
من 50 ج.م في الشهر · تجربة مجانية: يوم كامل إن دعوت صديقًا أو كانت لك جلسة معنا، أو 6 ساعات فورًا.
لمن هذا؟
- من يبدأ يومه بالهاتف والأخبار فيبدأ متوترًا
- من يستيقظ بلا طاقة ولا يعرف من أين يبدأ
- من يريد عادة صباحية قصيرة يستطيع الالتزام بها
ماذا ستحصل عليه
- تطمئن على جسمك ونَفَسك قبل أن يبدأ اليوم
- نيّة واحدة وخطوة صغيرة توجّه يومك
- لحظة امتنان قصيرة تبدأ بها على مهل
اقرأ عن المشكلة
أسئلة شائعة
لماذا قبل الهاتف؟
لأن الدقائق الأولى من اليوم تحدد إيقاعه، والرسائل والأخبار تشدّك إلى ردّ الفعل قبل أن تختار كيف تبدأ.
هل يفيد إن كان مزاجي منخفضًا؟
قد يساعد كبداية لطيفة، لكنه ليس علاجًا. برنامج «مزاج أحسن» يتناول المزاج المنخفض بالتفصيل، وإن استمرّ الحزن أكثر من أسبوعين فاحجز جلسة مع أخصائي على احتواء.
هل هو ضمن احتواء بلس؟
نعم، مع بقية جلسات الاسترخاء الموجّهة والبرامج اليومية، ويمكن تجربة بلس مجانًا لمرة واحدة.
قد يناسبك أيضًا
✨ كل ما في احتواء بلس🚨 احتواء بلس مساعدة ذاتية وليس بديلًا عن الطبيب أو العلاج. إن شعرت في أي لحظة أنك قد تؤذي نفسك، فتواصل فورًا مع شخص تثق به أو توجّه إلى أقرب طوارئ.