نوبات الهلع: العلامات، وكيف يساعدك الأخصائي

النوبة نفسها لا تؤذي القلب السليم مهما كانت مخيفة. لكن افحص قلبك عند الطبيب مرة للاطمئنان، خاصةً إن كانت الأعراض جديدة عليك، ثم ابدأ علاج الهلع نفسه.

ليس دائمًا؛ العلاج المعرفي السلوكي وحده فعال لكثيرين. وأحيانًا يصف الطبيب النفسي دواءً مساعدًا، وأخصائيو «احتواء» لا يصفون أدوية لكنهم يعملون جنبًا إلى جنب مع طبيبك.

كثيرون تتوقف نوباتهم أو تصبح نادرة وأقل إخافة بعد العلاج. والأهم أنك تعرف ما تفعله إن عادت، فلا تتحكم في حياتك مرة أخرى.

تنفس ببطء، وذكّر نفسك أنها نوبة هلع وستمر خلال دقائق، ولا تغادر المكان إن استطعت. هذه بداية فقط، والأخصائي يساعدك على خطة كاملة تناسبك.