الإقلاع عن التدخين: العلامات، وكيف يساعدك الأخصائي

ليس شرطًا، لكن الدعم السلوكي المنظم يرفع فرص النجاح، خاصة لمن حاول مرات كثيرة أو يدخن للتعامل مع القلق والتوتر.

الفيب يحتوي غالبًا على النيكوتين، وبعض الناس يستخدمونه للإقلاع، لكن كثيرين ينتهي بهم الأمر إلى استخدامه مع السجائر أو بدلًا منها لسنوات. ناقش الأمر مع طبيبك، واجعل هدفك في النهاية التوقف عن النيكوتين نفسه.

الأيام والأسابيع الأولى هي الأصعب ثم تخف تدريجيًا، بينما قد تأتي الرغبة في مواقف معينة لفترة أطول. والخطة الجيدة تستعد لهذه المواقف مسبقًا.