جلد الذات: العلامات، وكيف يساعدك الأخصائي

كيف يساعد العلاج النفسي

يساعدك الأخصائي على ملاحظة صوت النقد الداخلي وفهم من أين جاء وما وظيفته، بدل أن تصدقه تلقائيًا. ومن الأساليب المفيدة هنا العلاج المعرفي السلوكي، والعلاج المركّز على التعاطف مع الذات الذي صُمم خصيصًا لمن ينتقدون أنفسهم بشدة، والعلاج بالقبول والالتزام، والعلاج بالمخططات حين يرتبط النقد بصوت قديم من الطفولة. والهدف ليس أن تتوقف عن تحمل المسؤولية، بل أن تتحملها دون أن تحطم نفسك. والجلسات أونلاين مساحة هادئة للبدء.

أسئلة شائعة